五月病を乗り切るには

こんにちは！ディライトグロウの風間恵です。
さて今回は、五月病についてのコラムです。問題になるこれからの時期に取るべき対策等も紹介しています！
ぜひ参考にしてみてくださいね。

こんにちは！スタッフの広瀬です。いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は五月病についての記事です。

新年度が始まり、慣れない環境や人間関係の中で走り続けた4月。
一見すると順調に見えていても、実はこの時期、多くの社員が知らず知らずのうちに心身の疲労を蓄積しています。

特にゴールデンウィーク明け頃から、「なんとなくやる気が出ない」「集中できない」「朝起きるのがつらい」といった不調が現れる、いわゆる“五月病”は、多くの企業で見られる課題の一つです。

五月病は正式な病名ではありませんが、環境変化によるストレスや緊張の反動として起こる心身の不調を指します。放置すると、パフォーマンス低下だけでなく、休職や早期離職につながるケースも少なくありません。

だからこそ重要なのは、「不調が表面化してから対応する」のではなく、疲れをため込みにくい状態を事前につくっておくことです。

五月病に陥りやすい人の特徴

五月病は誰にでも起こり得ますが、特に以下のような傾向を持つ人は注意が必要です。

「期待に応えなければ」と無理を重ねやすく、自分の疲労に気づきにくいタイプです。周囲からは“頑張っている人”に見えるため、不調が見逃されやすい傾向があります。

新しい環境で「ミスしてはいけない」と気を張り続け、常に高い緊張状態に置かれてしまいます。

「迷惑をかけたくない」「相談するほどではない」と抱え込みやすく、ストレスが蓄積しやすくなります。

配属異動、入社、昇進、転居など、生活リズムや人間関係の変化が重なる時期は、心身への負荷が大きくなります。

五月病対策というと、「不調者へのフォロー」をイメージしがちですが、本当に重要なのは予防です。

たとえば、

こうした日々の積み重ねが、社員のメンタル不調を未然に防ぐことにつながります。

特に4〜5月は、「まだ大丈夫そう」に見える時期。
だからこそ、人事や管理職が意識的に声をかけ、心理的な余白をつくることが重要です。

現代の働き方において、ストレスを完全になくすことは難しいものです。

しかし、ストレスを受けても回復できる力――いわゆる“レジリエンス”を高めることで、不調を長引かせず、安定したパフォーマンスにつなげることはできます。

また、自分の性格特性やストレス傾向を理解しておくことも、セルフケアの第一歩です。
「自分はどんな時に無理をしやすいのか」「どんな環境でストレスを感じやすいのか」を知るだけでも、早めの対処がしやすくなります。

五月病は、決して特別な人だけがなるものではありません。
むしろ、新しい環境に適応しようと頑張った人ほど起こりやすいものです。

だからこそ企業には、「不調にならない人を求める」のではなく、「不調を抱えても立て直せる組織」をつくる視点が求められています。

社員一人ひとりが安心して働き続けられる環境づくりは、結果として組織全体の生産性や定着率の向上にもつながります。

五月病が表面化しやすい今の時期だからこそ、“心の健康”について改めて見つめ直してみてはいかがでしょうか。

ぜひ参考にしてみてくださいね！